Holisticlife

  आयुर्वेदिक दिनचर्या: निरोगी जीवनाचा मार्ग आयुर्वेद हे केवळ उपचार पद्धती नाही तर निरोगी जीवनाचा मार्ग आहे. आयुर्वेदानुसार, आपल्या दिनचर्येत योग्य बदल करून आपण अनेक आजारांपासून दूर राहू शकतो आणि दीर्घ आणि निरोगी जीवन जगू शकतो. आयुर्वेदिक दिनचर्या सकाळी लवकर उठण्यापासून सुरू होते.   सूर्योदयापूर्वी उठल्याने आपल्याला शांत आणि ताजी हवा मिळते, ज्यामुळे मन प्रसन्न होते आणि शरीराला ऊर्जा मिळते. उठल्यावर थोडा व्यायाम करणं गरजेचं आहे. व्यायामामुळे रक्त प्रवाह सुधारतो आणि शरीर लवचिक बनतं. व्यायामानंतर योग आणि ध्यान करणं फायदेशीर आहे. योग आणि ध्यान आपल्याला मानसिक शांती देतात आणि ताणतणाव दूर करतात. आयुर्वेदानुसार, सकाळी नाश्ता हा दिवसातील सर्वात महत्वाचा आहार आहे. नाश्त्यामध्ये पौष्टिक आणि हलके पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. दुपारच्या जेवणात ताजे आणि हंगामी पदार्थ खाणं गरजेचं आहे. जेवणात भाज्या, कडधान्ये, तांदूळ आणि चपाती यांचा समावेश करावा. संध्याकाळी हलका व्यायाम किंवा चालणं फायदेशीर आहे. रात्रीच्या जेवणात हलके आणि सुपाच्य पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. झोपण्यापूर्वी थोडा वेळ ध्यान करणं चांगलं ...

    सकाळी उठल्यावर भूक लागण्याची कारणं काय असू शकतात ? सकाळी उठल्यावर भूक लागणं ही एक सामान्य बाब आहे. काहीं लोकांना थोडीशी भूक लागते तर काहीं लोकांना इतकी भूक लागते की ते तात्काळ नाश्ता करायला धाव घेतात. सकाळी उठल्यावर भूक लागण्याची अनेक कारणं असू शकतात, जसे की: 1. शरीराचा चयापचय :  रात्री झोपेत असताना शरीराचा चयापचय मंदावतो, ज्यामुळे शरीर ऊर्जेचा कमी वापर करते. सकाळी उठल्यावर चयापचय गती वाढते, ज्यामुळे शरीराची ऊर्जा गरज वाढते आणि भूक लागते. 2. रक्त शर्कराची पातळी :   रात्री झोपेत असताना रक्तातील साखरेची पातळी हळूहळू कमी होते जाते. सकाळी उठल्यावर रक्तातील साखरेची पातळी सर्वात कमी असते, ज्यामुळे भूक लागते. 3. हार्मोन्स : ग्रेलिन आणि लेप्टिन हे दोन हार्मोन्स भूक नियंत्रित करतात. ग्रेलिन ही भूक वाढवणारे हार्मोन आहे, तर लेप्टिन ही भूक कमी करणारे हार्मोन आहे. सकाळी उठल्यावर ग्रेलिनची पातळी वाढते आणि लेप्टिनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे भूक लागते. 4. दिवसाची हालचाल: आपण दिवसभर खूप शारीरिक हालचाल करतात, तर सकाळी उठल्यावर आपल्याला जास्त भूक लागू शकते. 5. नाश्ता न करणे :...