सकाळी उठल्यावर भूक लागण्याची कारणं काय असू शकतात?

 

 सकाळी उठल्यावर भूक लागण्याची कारणं काय असू शकतात?

सकाळी उठल्यावर भूक लागणं ही एक सामान्य बाब आहे. काहीं लोकांना थोडीशी भूक लागते तर काहीं लोकांना इतकी भूक लागते की ते तात्काळ नाश्ता करायला धाव घेतात. सकाळी उठल्यावर भूक लागण्याची अनेक कारणं असू शकतात, जसे की:

1. शरीराचा चयापचय:

 रात्री झोपेत असताना शरीराचा चयापचय मंदावतो, ज्यामुळे शरीर ऊर्जेचा कमी वापर करते. सकाळी उठल्यावर चयापचय गती वाढते, ज्यामुळे शरीराची ऊर्जा गरज वाढते आणि भूक लागते.

2. रक्त शर्कराची पातळी:  

रात्री झोपेत असताना रक्तातील साखरेची पातळी हळूहळू कमी होते जाते. सकाळी उठल्यावर रक्तातील साखरेची पातळी सर्वात कमी असते, ज्यामुळे भूक लागते.

3. हार्मोन्स:

ग्रेलिन आणि लेप्टिन हे दोन हार्मोन्स भूक नियंत्रित करतात. ग्रेलिन ही भूक वाढवणारे हार्मोन आहे, तर लेप्टिन ही भूक कमी करणारे हार्मोन आहे. सकाळी उठल्यावर ग्रेलिनची पातळी वाढते आणि लेप्टिनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे भूक लागते.

4. दिवसाची हालचाल:

आपण दिवसभर खूप शारीरिक हालचाल करतात, तर सकाळी उठल्यावर आपल्याला जास्त भूक लागू शकते.

5. नाश्ता न करणे: 

जर आपण रात्रीचे जेवण लवकर घेतले किंवा नाश्ता केला नाही, तर सकाळी उठल्यावर आपल्याला जास्त भूक लागू शकते.

6. ताण:

 ताणाच्या कारणाने देखील भूक लागू शकते.

7. काही आरोग्य समस्या:

काही आरोग्य समस्या, जसे की मधुमेह आणि हायपरथायरॉइडिझम, यांमुळे सुबह उठल्यावर भूक लागण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.

सकाळी उठल्यावर भूक लागण्यापासून बचण्यासाठी काही उपाय:

•  रात्रीचे जेवण झोपेच्या किमान 2-3 तास आधी करा.
•  रात्रीचे जेवण हलके आणि पौष्टिक खा.
• सकाळी उठल्यावर लवकर नाश्ता करा.
•  दिवसभर नियमित अंतरालावर जेवण करा.
• पुरे पाणी प्या.
• ताण कमी करा.

जर आपल्याला सकाळी उठल्यावर सतत भूक लागत असेल आणि ते तुमच्या दैनिक दिनचर्या अडथळा आणत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या