संत्रा: तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्याची 10 कारणे
संत्रा: तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्याची 10 कारणे संत्रा हा एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक फळ आहे जो जगभरात लोकप्रिय आहे. हे व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि पोटॅशियम सारख्या अनेक आवश्यक पोषक तत्त्वांचा उत्तम स्रोत आहे. संत्रे तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्याची अनेक कारणे आहेत त्यापैकी 10 खालीलप्रमाणे 1. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते: संत्रे व्हिटॅमिन सीने समृद्ध आहेत, जे रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन सी शरीरात कोलेजनच्या निर्मितीला मदत करते, जे संसर्गाशी लढण्यासाठी आवश्यक आहे. 2. त्वचेसाठी फायदेशीर: संत्रे त्वचेसाठी चांगले आहेत कारण त्यात व्हिटॅमिन सी आणि एंटीऑक्सिडंट असतात. व्हिटॅमिन सी त्वचेला लवचिकता प्रदान करते आणि सुरकुत्या आणि बारीक रेषा कमी करते. एंटीऑक्सिडंट त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून वाचवतात. 3. पचन सुधारते: संत्रे फायबरचा चांगला स्रोत आहेत, जे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. फायबर आतड्यांच्या हालचालींना प्रोत्साहन देते आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते. 4. हृदयरोगाचा धोका कमी करते : संत्रे पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहेत, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत कर...